Quanto sei vicino al burnout?

I più comuni sono stanchezza che il riposo non risolve, distacco o cinismo verso il lavoro e le persone, calo di concentrazione e di rendimento, irritabilità, disturbi del sonno e sintomi fisici come mal di testa o problemi gastrointestinali. Compaiono gradualmente, per questo è facile normalizzarli.

No, anche se possono sovrapporsi. Il burnout è legato specificamente al lavoro e tende a migliorare quando cambia il contesto; la depressione coinvolge tutti gli ambiti della vita. Se la stanchezza si accompagna a tristezza costante o perdita di interesse per tutto, è importante parlarne con un medico.

Dipende dalla gravità e da quanto cambia il contesto: nelle fasi iniziali possono bastare alcune settimane di riorganizzazione e riposo reale; nei casi avanzati servono spesso mesi e un percorso con un professionista. I tempi si allungano se si continua a lavorare esattamente come prima.

L'OMS lo ha inserito nella classificazione ICD-11 come «fenomeno occupazionale», cioè una sindrome dovuta a stress cronico sul lavoro non gestito con successo, non come una malattia in sé. In molti paesi può comunque giustificare un periodo di malattia, su valutazione del medico.

No. È uno strumento di auto-valutazione ispirato al modello a tre dimensioni di Maslach, utile per riconoscere i segnali. Non sostituisce una valutazione medica o psicologica, che è consigliata se il risultato indica una zona alta.