Você tem a síndrome do impostor?

É a sensação persistente de não merecer os próprios sucessos e de ter enganado os outros sobre as próprias capacidades, junto com o medo de ser, mais cedo ou mais tarde, «descoberto». O termo original, «fenômeno do impostor», foi criado em 1978 pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes.

Não. Ela não aparece nos manuais diagnósticos e não é um transtorno: é uma experiência psicológica muito comum que, segundo várias pesquisas, a maioria das pessoas atravessa em alguma fase. Pode, porém, vir acompanhada de ansiedade ou humor baixo, e nesse caso a ajuda profissional é útil.

Ela costuma afetar pessoas competentes com padrões altos: estudantes brilhantes, profissionais recém-promovidos, quem trabalha em ambientes muito competitivos ou se sente «diferente» do grupo por gênero, origem ou classe social. O traço comum não é a incompetência, mas a dificuldade de internalizar os resultados.

Ajuda reunir provas concretas dos próprios resultados, falar abertamente sobre isso com pessoas de confiança ou com um mentor, separar os fatos das interpretações e limitar a preparação excessiva. Nos casos mais pesados, um acompanhamento com um psicólogo de orientação cognitiva dá bons resultados.

Não. É uma ferramenta de autorreflexão inspirada nos temas da escala de Clance, pensada para reconhecer quanto a dúvida pesa em você. Não substitui uma avaliação profissional.