¿Tienes el síndrome del impostor?

Es la sensación persistente de no merecer los propios éxitos y de haber engañado a los demás sobre las propias capacidades, junto con el miedo a que tarde o temprano te «descubran». El término original, «fenómeno del impostor», fue acuñado en 1978 por las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes.

No. No aparece en los manuales diagnósticos y no es un trastorno: es una experiencia psicológica muy extendida que, según varias investigaciones, la mayoría de las personas atraviesa en algún momento. Puede ir acompañada de ansiedad o de un ánimo bajo, y en ese caso conviene buscar ayuda profesional.

Suele afectar a personas competentes con estándares altos: estudiantes brillantes, profesionales recién ascendidos, quienes trabajan en entornos muy competitivos o se sienten «diferentes» del grupo por género, origen o clase social. El rasgo común no es la incompetencia, sino la dificultad para interiorizar los resultados.

Ayuda reunir pruebas concretas de los propios resultados, hablarlo abiertamente con personas de confianza o con un mentor, distinguir los hechos de las interpretaciones y limitar la sobrepreparación. En los casos más pesados, un proceso con un psicólogo de orientación cognitiva da buenos resultados.

No. Es una herramienta de autorreflexión inspirada en los temas de la escala de Clance, pensada para reconocer cuánto te pesa la duda. No sustituye una evaluación profesional.