¿Cuánta resiliencia tienes?

Es la capacidad de adaptarse y recuperarse después de acontecimientos difíciles como un fracaso, una pérdida o un cambio repentino. No significa no sufrir: significa lograr volver a funcionar, y a menudo aprender algo, después del golpe.

Sí, y es la conclusión más sólida de la investigación. Las rutinas estables, las relaciones de apoyo, la capacidad de releer los acontecimientos y un diálogo interior menos severo son habilidades que mejoran con la práctica, a cualquier edad.

No. Las personas más resilientes sienten el dolor como todo el mundo, pero no se quedan presas de él. Reprimir las emociones o fingir que todo va bien, al contrario, se asocia con más estrés y una recuperación más lenta.

Influyen el temperamento, las experiencias pasadas, el apoyo social y los hábitos cotidianos. Quien tiene personas con las que contar, duerme lo suficiente y consigue encontrarle un sentido a lo que le ocurre tiende a recuperarse antes.

No. Es una herramienta de autorreflexión inspirada en las escalas de resiliencia que se usan en investigación. Retrata tu forma actual de reaccionar ante las dificultades y no sustituye la opinión de un psicólogo, sobre todo si estás pasando por una época muy dura.